毎年春になると、夏に向けて体重を落とそうと決意しますが、ものの見事に挫折します。
今年は4月に入ってから有酸素運動(エアロバイク)を毎朝続けています。
朝5時くらいに起床し、軽く水分を補給し直ぐにエアロバイクを軽負荷でこぎます。
仕事がある日は40分、休みの日は60分をキッチリこなし、シットアップベンチで腹筋運動を50回(腹直筋のみで背中をベンチに付けない)
脱衣場で衣服を脱ぎ、体重計に乗って体重を確認。そのまま浴槽で10分ほどゆったりします。
初めのころは65kg前後あった体重ですが、
1ヶ月経たない時点で64kgジャストまで減りました。
【参考までに】
非喫煙者です(以前は喫煙者)
毎日欠かさず飲酒します(焼酎25度ウーロン割5:5を2〜3杯)
週1でウェイトトレーニング(上半身)後にホエイプロテイン摂取。
通常は1日3食、休みの日は2食。
基本的に揚げ物は食べない。
間食はしない。
ほとんど外食はしない。
●5/1更新●
63.5kgまで落ちました。
●5/10更新●
63kgジャスト。
