4月から減量を始めて、開始時に65.5近くあった体重は5/10に63kgジャストまで落ちてから、63.5kg前後で停滞中。 メニューはエアロバイクを仕事がある日は40分、休みの日は60分をキッチリこなし、シットアップベンチで腹筋運動を50回(腹直筋のみで背中をベンチ…

毎年春になると、夏に向けて体重を落とそうと決意しますが、ものの見事に挫折します。 今年は4月に入ってから有酸素運動(エアロバイク)を毎朝続けています。 朝5時くらいに起床し、軽く水分を補給し直ぐにエアロバイクを軽負荷でこぎます。 仕事がある日は40…