4月に入り、夏に向けて体重を落とそうと有酸素運動(毎朝起床後直ぐに自宅でエアロバイク40分)を始めたところ、バイクをこぎ始めて20分ほどすると便意を感じトイレに行く毎日。
もともと慢性的に軟便気味ということもあり、今年は腸内環境を整えようと決めました。
まず思い付いたのがヨーグルト。
ネットで調べてみたところ、朝摂取する方が良いようなので、腸まで菌が届くようにと朝食後に約100gを食べるようにしました。
朝食は毎日欠かさず、白米(茶碗1杯)、納豆、生卵＋だし醤油、焼き魚(日替り)、味噌汁の繰り返しです。
今日で腸活3日目ですが、特に大きな変化はありません。
●4/25更新
ヨーグルトをCGCブランドに変えました。
乳業メーカーのオリジナル品は特売時しか安くなりませんが、CGC品はいつでも税込￥140くらいなので特売日を気にしなくてラクです。
おなかの調子も日に日に良くなって来ている感じがします。
腸内環境が改善されているようです。
●5/19更新●
今朝からヨーグルトに「おからパウダー」を大さじ①入れてよく混ぜて食べてます。
