かろうじて継続できている筋トレ。 5種目のウェイトを若干増やしました。 ベンチプレス55.5kg アームカール(片腕)26.4kg ラットプルダウン35.5kg サイドレイズ(片腕)10.6kg プレスダウン30.5kg 以前は筋トレ後、次の筋トレまでは72時間空けていましたが、今…

今年こそはとガチで腹筋割りに取り組んでいます。 今年の4月から毎朝のエアロバイクによる有酸素運動40分以上、シットアップベンチを使った自重の腹筋運動50回。 2ヶ月で3キロの減量に成功しました。 週1ペースの上半身ウェイトトレーニングはベンチプレス、…