今年こそはとガチで腹筋割りに取り組んでいます。
今年の4月から毎朝のエアロバイクによる有酸素運動40分以上、シットアップベンチを使った自重の腹筋運動50回。
2ヶ月で3キロの減量に成功しました。
週1ペースの上半身ウェイトトレーニングはベンチプレス、シーテッドアームカール、プレスダウン、サイドレイズ、ラットプルダウンを各10回後インターバル1分×3セット。
更に腹筋運動の強度を上げるため、朝・晩ラットマシンを使ったアブクランチを10回×3セット(インターバル1分)
うっすらとスジが出て来たので、脂肪をもっと落とせば腹筋割りも夢ではないと確信。
55歳の夏、マジで頑張ります。
