毎日最高気温が30度を超えるようになってきたので熱中症対策。 仕事中に大量の汗をかくので、家で煮出して冷ました麦茶を持って行きます。 作業内容によっては朝から室温35℃以上で8時間勤務が。 その時は頭から靴の中までびしょびしょのスブ濡れ状態。 脱水…

かろうじて継続できている筋トレ。 5種目のウェイトを若干増やしました。 ベンチプレス55.5kg アームカール(片腕)26.4kg ラットプルダウン35.5kg サイドレイズ(片腕)10.6kg プレスダウン30.5kg 以前は筋トレ後、次の筋トレまでは72時間空けていましたが、今…