4月から減量を始めて、開始時に65.5近くあった体重は5/10に63kgジャストまで落ちてから、63.5kg前後で停滞中。
メニューはエアロバイクを仕事がある日は40分、休みの日は60分をキッチリこなし、シットアップベンチで腹筋運動を50回(腹直筋のみで背中をベンチに付けない。
毎日欠かさず飲酒します(焼酎25度ウーロン割5:5を2〜3杯)
週1でウェイトトレーニング(上半身)後にホエイプロテイン摂取。
通常は1日3食、休みの日は2食。
基本的に揚げ物は食べない。
間食はしない。
ほとんど外食はしない。
上記の内容は継続中。
朝食のヨーグルトにおからパウダー大さじ①を追加。
エアロバイクは家庭用なので時間延長は故障する可能性があるため、回数を増やす予定。
●追伸
早速、今日から夕飯前にエアロバイク30分始めました。
